[...] zgadzać się makrosy a a sami próbowali diet tłuszczowych ( czyli że jemy tylo białko i tłuszcze , zero węgli ) więc sami sobie zaprzeczają. No i ważysz dosyć mało więc te kcal dodawał bym stopniowo. A tak szczerze to bym wgl. na masie nie przestrzegał bym diety , lekki zarys tylko żeby białko się zgadzało a tak to jeść jak by nie było jutra....
jesli musisz obniżyć wegle a nie musisz zbijać wagi to kcal mozesz podbijać tłuszczami.Kolejna sprawa to co ci dolega?Oraz daj więcej info o sobie bo zejscie do takiego bf jak piszesz to sporo wyzwanie i obawiam się ze bedziesz wyglądał jak anorektyk,patrząc na wagę.Daj wiecej info o sobie i dobrze jak byś dał zdjęcia.I jak juz pisałem [...]
[...] sobie z tego sprawę, przez wakacje trenowałem w klubie na profesjonalnym sprzęcie i faktycznie można odczuć różnice, na treningach obmusiałem obniżyć ciężar z zakładanego jakim bym ćwiczył w domu o kilka kg.Pozaty za ostatnich moich zawodach w kwietniu ub. roku spaliłem 1 podejście przez złe ułożenie na ławce spuściłem gryf za wysoko i nie [...]
[...] szybkokurczliwych włókien mięśniowych, dzięki czemu możliwe jest jeszcze większe wydłużenie czasu treningu i zwiększenie jego intensywności, jak również przyspieszenie procesu regeneracji powysiłkowej oraz zmniejszenie ogólnej bolesności mięśni towarzyszącej wyczerpującym treningom. Beta-alanina zapewnia także [...]
Jak bierzesz cabaser w ciemno, to wyzerujesz prolke, potem mozliwe, ze i progesteron i bedziesz potem kombinowac tygodnie/miesiace jak dojsc do rownowagi, bo juz zupelnie libido padnie. Juz byli tacy magicy, to potem prolka nie mogla odbic sie od dna, moze tez trwale ci obnizyc co zdrowe dla ukladu nerwowego nie bedzie.
Jak bierzesz cabaser w ciemno, to wyzerujesz prolke, potem mozliwe, ze i progesteron i bedziesz potem kombinowac tygodnie/miesiace jak dojsc do rownowagi, bo juz zupelnie libido padnie. Juz byli tacy magicy, to potem prolka nie mogla odbic sie od dna, moze tez trwale ci obnizyc co zdrowe dla ukladu nerwowego nie bedzie. duzo osob nawet na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8-12 4 Biceps 2 ćwiczenie- Stojąc pompowanie hantli. To ćwiczenie będzie się koncentrować na wyrzeźbieniu I wytrzymałość bicka. 8-12 4 Biceps 3 ćwiczenie- Tak samo jak 2 ćwiczenie, czyli stojąc pompujemy hantle, ale w stylu młotka. To ćwiczenie będzie się koncentrować nad obwodem ramienia. 8-12 3 Triceps 1 ćwiczenie- Wyciskanie [...]
[...] Miażdżyca – związana z podwyższonym poziomem cholesterolu (nagromadzony ‘zły’ cholesterol zatyka arterie powodując zator) powoduje objawy takie jak zakłócenie krążenie krwi, rytmiki serca oraz równowagi ruchów. Wiele codziennych czynników jeszcze bardziej przyczynia się do wzrostu LDL (tzw. "zły" [...]
[...] "bo brakuje mu ww" poza tym gainerami ludzie często faszerują się wciągu dnia. Jak najesz się suszonych owoców to też spowodujesz wyrzut insuliny. no tak ale jak się ma do tego ig? Bo ig to jakaś miara szybkość wzrastania glukozy we krwi, trzustka produkuje insulinę żeby obniżyć poziom glukozy we krwi. Jeśli suszone morele mają ig [...]
[...] wegli tluszczami ale przez to zmniejszyla sie objetosc posilku i moj rozepchany zoladek od mety wciaz chcial zrec gdy juz skonczylem,przyzwyczailem sie ze posilek to micha jak dla konia i teraz ciezko sie zadowolic jakims mniejszym obietosciowo,wiec dopychalem sie surowkami,walnalem marchew,papre,pomidor,brokule,ananasa itp.ze bylo tego chyba z [...]
[...] jeszcze nazwać, bo teraz więcej się zajmuje pisaniem do gazet z tego co wiem). Co do kompromitacji - znów akcja sprzed kilku lat (było o tym głośno). Historia: JKM jechał w jakimś mieście (nie pamiętam jakim, ale podkreślam, ze to było dawno około 2001 r.). Został napadnięty w biały dzien w centrum miasta przez nieznanego sprawcę i ugodzony [...]
Witaj dj. Tym "testerem", jak to nazwałeś, jestem ja. Jeśli masz pytania, słucham uważnie. Fotek nie robiłem, bo "redukuję" się dla siebie, a nie w ramach jakiegoś eksperymentu na zlecenie. Ale - jak podałem - robię chyba bardziej obiektywne pomiary bfu, masy mięśniowej i wody w organiźmie. Widzę, że oczekujesz szczegółów, więc [...]
Bierze mnie przeziębienie, wczoraj trening to była masakra, od razu padlem spać. Dziś dzien bez treningu. Obniżyć spożycie kcal na czas choroby, jak uważacie? Z 2800 na 2500 na przykład. Ruchu za dużo dziś nie będzie, bo słaby jestem niesamowicie.
[...] sposób i powoli, tak aby deficyt kaloryczny działał na naszą korzyść, zależy nam na poprawie parametrów metabolicznych, a zwłaszcza leptyny. Nie wiem dokładnie na jakim etapie jesteś swojej choroby, ale póty co skupiłbym się jedynie na regularnym treningu siłowym. Interwały przy takiej masie ciała mogą jednak obciążać stawy, [...]
[...] sposób i powoli, tak aby deficyt kaloryczny działał na naszą korzyść, zależy nam na poprawie parametrów metabolicznych, a zwłaszcza leptyny. Nie wiem dokładnie na jakim etapie jesteś swojej choroby, ale póty co skupiłbym się jedynie na regularnym treningu siłowym. Interwały przy takiej masie ciała mogą jednak obciążać stawy, [...]
[...] nie mogli jej obnizyc.w koncu znalazłem sie w szpitalu, gdzie lezałem 2 tyg,szprycowany antybiotykami dożylnie.nie wiedzieli co mi jest.w koncu zazadałem badan na tarczyce i jak wyszlo,ze mam nadczycnnosc-wielkie bum sie zrobiło ;))-porobili dodatkowe badania m.in.na przeciwciała,scyntygrafie,usg i wyszło ze to zapalenia tarczycy de quervaina. za [...]
Jesli boli i jest lekkie zgrubienie to gino. jak wejdziesz na cykl to będzie sie powiększać. Nolva może pomóc ale moze obniżyć przyrosty i samopoczucie, jednak jesli jesteś podatny na gino i przy takich małych dawkach wyskakuje ci to cie nic nie uratuje. Jesli nic sie z nim nie dzieje ( jest ciagle takie samo ) to znaczy ze masz poniesiony poziom [...]
Wszędzie piszą, że zaczynamy od 16h postu i zmniejszamy jak da radę do 18/20, dlatego jest w planach skracanie okna. Wszędzie tzn gdzie? na yt? bo przeglądam ten dział już ponad rok i nikt nie zaleca postu 20h. Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? Może [...]